Érection des muscles de Kegel

L’érection, ça se muscle? – Owisper – Coaching en épanouissement sexuel

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Chez les messieurs, la rééducation périnéale favorise aussi la tonicité sexuelle. Quels mouvements doivent être réalisés pour des effets positifs sur les muscles du pelvis? Comment pratiquer ces exercices et bénéficier de leurs résultats?

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Il est important de savoir que les bienfaits de ces exercices sont également valables chez les hommes. La pratique régulière des exercices de Kegel renforce les muscles du plancher pelvien qui sont alors plus toniques.

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Cela a comme conséquence directe une diminution ou un arrêt des fuites urinaires et une amélioration des fonctions érectiles. En cas de faiblesse des muscles du pelvis ou suite à une ablation de la prostate, il est possible de constater une incontinence urinaire et des troubles sexuels.

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Ces symptômes sont souvent réversibles, notamment avec la pratique des exercices de Kegel. Exercices de Kegel : comment faire? Alternez une contraction de 5 secondes avec une décontraction de 5 autres secondes. Pendant cet exercice, pensez à bien respirer et à ne pas bloquer votre respiration.

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Recommencez cet exercice 10 à 20 fois. Vous pouvez renouveler cette session 3 fois dans la journée. Pour renforcer encore plus les muscles du plancher pelvien, pensez érection des muscles de Kegel contracter les muscles quelques secondes en fin de miction, à chacun de vos passages aux toilettes.

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